a co to ma za znaczenie czy ma 17 lat czy 30? jak chce podejsc do tematu bardziej szczegółowo i trzymac sie pewnych wytycznych co do ilosci energiii czy makro, to spoko podejscie moim zdaniem. Kazdy ma swoj cel... jeden pracuje glownie nad wygladem sylwetki, a drugi chce byc sprawny i silny. Jezeli chce wygladac dobrze, to ogolnikowe "jedz co [...]
e, bery, widzę, że znasz się na rzeczy, dałbym soga, no ale nie dam, nie chcę nimi machać . mam nadzieję, że choroba mi w końcu przejdzie, kurde, ja chcę trenować! tylko, że jak nie trenowałem ostatnio, to mi żyła na bicu wyskoczyła .
[...] licencje, jasne angole to w wiekszosci pijani *****e ktorym plaskacz wystarczy problem jest w tym ze niektorzy to tchorze i ci wsadza kose w plec, jasne lubilem ta robote, jak jestes singlem to wypas sprawa bo co wieczor z inna pijana zdzira mozna wracac na chate, ludzie cie znaja na miescie, jest cool, ale jak placa 8.5 czyli tyle co mozesz [...]
e heheheh widze ze cisnienie rosnie jakby chlopaki cyklony poodpalali a ja bylem wczoraj w jc bo dzwonili do mnie w pt z belfastu ze kiedy mi odpowiada etc etc no i normalnie szok ! przychodze (klasycznie klopoty na bramce a jak armeniec sie czuje jak na close protection czy hvj wie co e heheh ) i koleszka mi mowi ze sramto tamto powoli po koleji [...]
Leyus - mnie nie cieszy jak innym sie sypie ale dzieki kurka no nie wiem ale wydaje mi sie ze od kiedy powiedzialem kolegom indianom o tym ze mozna na necie za free siedziec w bibliotece ile sie chce bez karty zadnej etc to jakby indianek przybylo nie wiem ale mam takie wrazenie a wogule ta co przede mna siedzi teraz MA-SAK-RA jeszcze tak [...]
ja juz z 5 lat jak nie pale jak nie dluzej, a palilem ponad 12 , zaczalem jak mialem 10 lat wiec jak sie chce to sie da, i potrafie czasami pijany zapalic a potem nie pale choc na drugi dzien troche meczy roksanula - nie wiesz co dobre :P http://www.youtube.com/watch?v=plNeZY5H8aU
[...] owocow i ananasa z puszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Weekend ciezki jakos, czuje sie jak Tomuh po melanzu :-P Jesc mi sie w ogole nie chce, w piatek i sobote do pozna w kafejce gralem z kumplem i przez to taki mul bo sie po poludniu budzilem, [...]
28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]
w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]
[...] czy ziemniaki czy też makarony te mniej pełnoziarniste :)i dlaczego za dużo warzyw? ale mam zapas jeszcze tego. Pytanie moje co mi da zmiana kolejności treningów na taki jak Paula zaproponowałaś ?? (Edytuje wypowiedź dopiero dokładniej wszystko przeczytałAm) Pytanie moje mam zrobić 3 obwody i na końcu dorzucić jeszcze te przysiady bo z tego [...]
[...] zbedne -na biceps proponuje na razie 2pierwsze cw -przy plecach zmniejsz ogolna ilosc sreii do 12(na razie) -raczej sciagaj drazek do klatki, nie do karku -oglnie wystarczy jak na plecy zrobisz cw 1,3 i 4 -przy barkach rowniez proponuje nie wykonywac wyciskan zza karku ale znad klatki, poza tym lepiej by bylo abys zrobil jedno cw wielostawowe i [...]
Witam po dość długim czasie :) a wiec tak od czasu kiedy skończyłem redukcje jest to już jakieś 1,5 miesiaca zatrzymałem sie chyba w rozwoju =\ mam dziwne wrażenie ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak [...]
No to mi teraz dałeś riposte niezłą Nie wiem jak to odebrać teraz - bo Pan Jacek twierdzi że zmiany są dobre i można pozwolić sobie na nie (zmiany sztanga na hantle i na odwrót, pewne ćwiczenia podmienione na podobne i bodźcujące ten sam mięsień itp), a Ty z kolei jesteś zdania żeby ćwiczyć 2-3mies na 1 dobrym planie a nie go zmieniać... Jestem [...]
[...] ciekawą wschodnią przypowieść: pewien uczeń zwrócił się do swojego mistrza, od którego uczył się sztuki walki: „Mistrzu, czy mogę Ciebie naśladować i wstawać tak jak Ty o 4 rano codziennie?”. Mistrz odparł: „A dasz radę wstawać o 4 rano? Nie będzie to problemem dla Ciebie?”. Uczeń odparł ochoczo: „Nie mistrzu.”. Mistrz odparł: „A [...]
[...] }:-( Napisałem tylko, że lubisz wygibasy, więc dlatego też pewnie lubisz Conora. Nie doszukuj się czegoś, czego nie ma ;-) StevenO. Z racji, że twoje posty wyglądają jakbyś klepał w klawiaturę niczym Conor w matę i są bez ładu i składu- to nawet mi się ich czytać nie chce. Ciężko używać poprawnie znaków interpunkcyjnych i używać polskiego [...]
[...] nie są w moim guście.Nie chce tym nikogo obrażać bo nie to mam na myśli,ale każdemu co innego się podoba.Chyba nie ma w tym nic złego...@@-) Dodam parę zdjęć poglądowych ,jak mniej więcej chciałabym wyglądać.Wiem,że to nie jest takie hop siup,ale chcę trenować i osiągnąć zamierzony cel. [...]
Witamy Parkour - to takie coś jak Yamakasi w Polsce słabo jest to rozwinięte ale ,u mnie w miejscowości kilka osób też trenują ich sprawa generalnie śmieszny sport bo coś żeby robić to trzeba znajdywać miejsca i ewolucje rożnego rodzaju robić i powtarzać nie da się że wychodzisz przed dom i zaczynasz parkour że lecisz tu skos przeskok wykręt no [...]
To i ja wstawię :D proszę o łagodną krytykę :)) No to tak.. Mam 15 lat,170cm i obecna waga to 64-65kg :D (jak zaczynałem to 62kg, niestety moja waga jest troszeczkę bardzo stara i nie pokazuje aż tak dokładnie }:-() Za kilka dni miną 4 miesiące mojego treningu :) Ćwiczę ciężarem własnego ciała, czyli drążek,pompki itp Cały mój trening opieram na [...]
[...] 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie sztanga 5sx5p B Wyciskanie na płaskiej 5sx5p Martwy ciąg 5sx5p Biceps szeroki uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) uzupelnione o cwiczenia na brzuch plus jako kardio mam do wyboru: bierznie, wioslarz, rowerek (ktorym nie chce cwiczyc bo jezdze rowerem [...]